Avanzado
Floating planche lean push ups
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior

- Realiza el movimiento de una planche lean push up.
- Cuando llegues a la máxima flexión de brazos, aumenta la inclinación hacia delante hasta el punto que tus piernas despeguen del suelo.
- Mantente en esa posición durante un segundo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Al llevar el centro de gravedad hacia delante aumentas la dificultad y el trabajo de hombros.
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Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos con balanceo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest