Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps - Obliques - Deltoïde Antérieur - Lombaires - Fessiers - Ischio-jambiers - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs - Trapèze Supérieur
- Effectue un mouvement de soulevé de terre avec la kettlebell.
- Profite de l’inertie pour la lever avec les bras tendus sur le côté, en réalisant une rotation du tronc jusqu’à ce que la kettlebell dépasse légèrement la hauteur des épaules.
Vous pourriez aussi aimer
Étirement des ischio-jambiers allongé sur le dos avec bande élastique
Hamstrings
Étirement d’extension des épaules au sol
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dips coréens
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Courir sur place
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Touch et demi-tour pour 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats