Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps - Obliques - Deltoïde Antérieur - Lombaires - Fessiers - Ischio-jambiers - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs - Trapèze Supérieur
- Effectue un mouvement de soulevé de terre avec la kettlebell.
- Profite de l’inertie pour la lever avec les bras tendus sur le côté, en réalisant une rotation du tronc jusqu’à ce que la kettlebell dépasse légèrement la hauteur des épaules.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes sur plateforme
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Négative de drapeau straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pont fessier avec kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Front lever à un bras assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Full planche sur anneaux prise en supination
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Planche lean avec sauts en full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius