Advanced tucked front lever
Abdominales - Dorsales
![Advanced tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX179.jpg)
- Colócate en posición de tucked front lever.
- Separa las rodillas del pecho, hasta que las mismas estén a la altura de la barra y tus pies estén a la altura de tus hombros.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
- Debes intentar retraer tus escápulas para que queden como mínimo en posición neutra, evitando la protracción.
Rutinas
Front Lever Destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas
Capsule Corp full body
Intermedio
Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio
Circuito de tensión Intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares
Drop sets chuzados full body
Avanzado
Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
Puede que te interese
![Muscle up estricto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX136.jpg)
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![L sit a advanced tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX325.jpg)
L sit a advanced tucked front lever
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
![Balanceo en barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX233.jpg)
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
![Burpees](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX188.jpg)
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
![Flexiones con un brazo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX022.jpg)
Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
![Muscle up supino](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX135.jpg)
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest