Ejercicios / Intermedio
Advanced tucked front lever
- Abdominales
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de tucked front lever.
Separa las rodillas del pecho, hasta que las mismas estén a la altura de la barra y tus pies estén a la altura de tus hombros.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
Debes intentar retraer tus escápulas para que queden como mínimo en posición neutra, evitando la protracción.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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