Advanced tucked front lever
Abdominales - Dorsales
- Colócate en posición de tucked front lever.
- Separa las rodillas del pecho, hasta que las mismas estén a la altura de la barra y tus pies estén a la altura de tus hombros.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
- Debes intentar retraer tus escápulas para que queden como mínimo en posición neutra, evitando la protracción.
Sesiones
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Capsule Corp full body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Circuito de tensión Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Drop sets chuzados full body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Puede que te interese
Tucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Estiramiento cobra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Australian pull ups a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest