Advanced tucked front lever

Abdominales - Dorsales

Advanced tucked front lever
  • Colócate en posición de tucked front lever.
  • Separa las rodillas del pecho, hasta que las mismas estén a la altura de la barra y tus pies estén a la altura de tus hombros.
  • Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
  • Debes intentar retraer tus escápulas para que queden como mínimo en posición neutra, evitando la protracción.

Sesiones

Front Lever Destruction

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera

Capsule Corp full body

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior

Circuito de tensión Intermedio

Intermedio

Lumbares ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsales

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps

Front Lever Intermediate - Advanced

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

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