Intermedio

Advanced tucked front lever

Abdominales - Dorsales

Colócate en posición de tucked front lever.
Separa las rodillas del pecho, hasta que las mismas estén a la altura de la barra y tus pies estén a la altura de tus hombros.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
Debes intentar retraer tus escápulas para que queden como mínimo en posición neutra, evitando la protracción.

Sesiones

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas

Intermedio

Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

Intermedio

Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Avanzado

Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Principiante

Biceps ∙ Lats

Avanzado

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs