Advanced tucked front lever
Abdominais - Dorsais
- Coloque-se na posição de alavanca frontal dobrada.
- Puxe os joelhos para longe do peito, até que os joelhos estejam na altura da barra e os pés na altura dos ombros.
- Segure nessa posição posição por um certo tempo.
- Você deve tentar retrair suas escápulas para que fiquem pelo menos em uma posição neutra, evitando a protração.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Corpo inteiro Capsule Corp
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Circuito intermediário de tensão
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Australian chin ups com lastro
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Barra com palma
Biceps ∙ Lats
Limpa vidros no chão
Abs ∙ Obliques
Remos arqueiros em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Russian twist
Abs ∙ Obliques