Exercícios / Intermediário
Advanced tucked front lever
- Abdominais
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de alavanca frontal dobrada.
Puxe os joelhos para longe do peito, até que os joelhos estejam na altura da barra e os pés na altura dos ombros.
Segure nessa posição posição por um certo tempo.
Você deve tentar retrair suas escápulas para que fiquem pelo menos em uma posição neutra, evitando a protração.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Destruição da alavanca dianteira
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