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Fortgeschrittener angehockter Front Lever

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Fortgeschrittener angehockter Front Lever
Level
Fortgeschritten
Muskeln
2
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in die Position des angehockten Front Lever.

  2. Entferne die Knie von der Brust, bis sie sich auf Höhe der Stange befinden und deine Füße auf Höhe deiner Schultern sind.

  3. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

  4. Du solltest versuchen, deine Schulterblätter zu retrahieren, sodass sie sich mindestens in einer neutralen Position befinden, und eine Protraktion vermeiden.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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