Fortgeschrittener angehockter Front Lever

Bauchmuskeln - Latissimus

Fortgeschrittener angehockter Front Lever
  • Begib dich in die Position des angehockten Front Lever.
  • Entferne die Knie von der Brust, bis sie sich auf Höhe der Stange befinden und deine Füße auf Höhe deiner Schultern sind.
  • Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
  • Du solltest versuchen, deine Schulterblätter zu retrahieren, sodass sie sich mindestens in einer neutralen Position befinden, und eine Protraktion vermeiden.

Einheiten

Front-Lever-Zerstörung

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Capsule Corp Ganzkörper

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Mittelstufiger Spannungszirkel

Fortgeschritten

Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Latissimus

Full-Body-Drop-Sets mit Chuzados

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Front Lever Mittelstufe – Fortgeschritten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

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