Fortgeschrittener angehockter Front Lever
Bauchmuskeln - Latissimus
- Begib dich in die Position des angehockten Front Lever.
- Entferne die Knie von der Brust, bis sie sich auf Höhe der Stange befinden und deine Füße auf Höhe deiner Schultern sind.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
- Du solltest versuchen, deine Schulterblätter zu retrahieren, sodass sie sich mindestens in einer neutralen Position befinden, und eine Protraktion vermeiden.
Einheiten
Front-Lever-Zerstörung
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
Capsule Corp Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Mittelstufiger Spannungszirkel
Fortgeschritten
Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Latissimus
Full-Body-Drop-Sets mit Chuzados
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps
Front Lever Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
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Planche Lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest