Front lever tuck advanced
Addominali - Dorsali
- Posizionati in un front lever tucked.
- Separa le ginocchia dal petto, fino a quando non sono all'altezza della barra e i tuoi piedi sono all'altezza dei tuoi spalle.
- Mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Devi cercare di ritrarre le scapole in modo che siano almeno in posizione neutra, evitando la protrazione.
Sessioni
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Capsule Corp full body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
Circuito di statici intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Drop sets doppati full body
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Full body
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Trazioni con applausi tra le gambe
Biceps ∙ Lats
Trazione supina isometria
Biceps ∙ Lats
Trazioni con presa larga
Biceps ∙ Lats
Headbangers
Biceps ∙ Lats ∙ Abs