Intermedio
Front Lever Tuck Advanced
Addominali - Dorsali

- Posizionati in un front lever tucked.
- Separa le ginocchia dal petto, fino a quando non sono all'altezza della barra e i tuoi piedi sono all'altezza dei tuoi spalle.
- Mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Devi cercare di ritrarre le scapole in modo che siano almeno in posizione neutra, evitando la protrazione.
Sessioni
Front Lever Destruction
Avanzato
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Fianchi
Capsule Corp full body
Intermedio
Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio
Circuito di statici intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari
Drop sets doppati full body
Avanzato
Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
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Intermedio
Abs

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Avanzato
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Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Front Lever to One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Verticale dritta con retroversione pelvica
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Trazione larga con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats