Front lever tuck advanced
Addominali - Dorsali
- Posizionati in un front lever tucked.
- Separa le ginocchia dal petto, fino a quando non sono all'altezza della barra e i tuoi piedi sono all'altezza dei tuoi spalle.
- Mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Devi cercare di ritrarre le scapole in modo che siano almeno in posizione neutra, evitando la protrazione.
Sessioni
Front Lever Destruction
Intermedio
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca
Capsule Corp full body
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore
Circuito di statici intermedio
Intermedio
Lombari ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
Drop sets doppati full body
Intermedio
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
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Biceps ∙ Lats
Bandiera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps