Elevaciones de cadera con piernas flexionadas

Acostado boca arriba, coloca las manos en el suelo a los lados de tu cadera con los brazos extendidos.

Mantén las piernas elevadas y flexionadas a 90º

Ahora utiliza la fuerza de tus músculos abdominales para levantar la cadera del suelo, de manera que solo queden tus brazos y tu espalda alta apoyadas en el suelo.

Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.