Elevaciones de cadera con piernas flexionadas
Abdominales
- Acostado boca arriba, coloca las manos en el suelo a los lados de tu cadera con los brazos extendidos.
- Mantén las piernas elevadas y flexionadas a 90º
- Ahora utiliza la fuerza de tus músculos abdominales para levantar la cadera del suelo, de manera que solo queden tus brazos y tu espalda alta apoyadas en el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.
Sesiones
Puede que te interese
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Knee raises en barra con guiño
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Knee raises con apoyo
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Leg raises
Abs ∙ HipFlexors
Shoulder taps en cuadrupedia
Abs ∙ Triceps