Principiante
Elevaciones de cadera con piernas flexionadas
Abdominales
- Acostado boca arriba, coloca las manos en el suelo a los lados de tu cadera con los brazos extendidos.
- Mantén las piernas elevadas y flexionadas a 90º
- Ahora utiliza la fuerza de tus músculos abdominales para levantar la cadera del suelo, de manera que solo queden tus brazos y tu espalda alta apoyadas en el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.
Sesiones
Puede que te interese
Hollow body toe touch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Flexión arquera a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest