Übungen / Einsteiger
Hüftheben mit gebeugten Beinen
- Bauchmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken und platziere die Hände mit ausgestreckten Armen seitlich neben deiner Hüfte auf dem Boden.
Halte die Beine angehoben und in einem 90°-Winkel gebeugt.
Nutze nun die Kraft deiner Bauchmuskulatur, um die Hüfte vom Boden anzuheben, sodass nur noch deine Arme und dein oberer Rücken auf dem Boden aufliegen.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Diese Übung trainiert die Muskeln der Bauchregion und minimiert die Beanspruchung des Iliopsoas.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio10
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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