Hüftheben mit gebeugten Beinen
Bauchmuskeln
- Lege dich auf den Rücken und platziere die Hände mit ausgestreckten Armen seitlich neben deiner Hüfte auf dem Boden.
- Halte die Beine angehoben und in einem 90°-Winkel gebeugt.
- Nutze nun die Kraft deiner Bauchmuskulatur, um die Hüfte vom Boden anzuheben, sodass nur noch deine Arme und dein oberer Rücken auf dem Boden aufliegen.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Diese Übung trainiert die Muskeln der Bauchregion und minimiert die Beanspruchung des Iliopsoas.
Einheiten
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