Sollevamento dell'anca con gambe flesse
Addominali
- Disteso a pancia in su, posiziona le mani a terra ai lati dei fianchi con le braccia distese.
- Mantieni le gambe sollevate e piegate a 90°.
- Ora usa la forza dei tuoi muscoli addominali per sollevare i fianchi dal pavimento, in modo che solo le braccia e la schiena siano ancora appoggiate al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Questo esercizio permette di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro del muscolo iliaco psoas.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Hollow body knee raises
Abs ∙ HipFlexors
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tenuta tuck sit agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid