Sollevamento dell'anca con gambe flesse

Disteso a pancia in su, posiziona le mani a terra ai lati dei fianchi con le braccia distese.

Mantieni le gambe sollevate e piegate a 90°.

Ora usa la forza dei tuoi muscoli addominali per sollevare i fianchi dal pavimento, in modo che solo le braccia e la schiena siano ancora appoggiate al suolo.

Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Questo esercizio permette di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro del muscolo iliaco psoas.