Hollow body tuck crunches

Addominali - Flessori dell'Anca

Hollow body tuck crunches
  • A terra supino.
  • Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
  • Flettere le gambe portando le ginocchia al petto.
  • Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
  • Adesso contrarre ancora di più gli addominali per sollevare ancora di più la schiena alta e completare una ripetizione.
  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protrarre le scapole, mentre contrai i dorsali per abbassarle.

Sessioni

Roger Jimenez Front Lever set 2

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Buff Full Body (a casa)

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Superset di Prometeo

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Tabata Con Basi

Intermedio

Full body

Lievsthenic Correzione di Core

Intermedio

Full body

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