Avanzato
Legs Raises One Arm
Avambracci - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca
- In una barra, afferrato con una sola mano.
- Esegui un'elevazione delle gambe piegando i fianchi, fino a quando i tuoi piedi toccano la barra.
- Cerca di mantenere le gambe il più diritte possibile durante il percorso.
Routine
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Canottaggio a sbarra
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
