Legs raises one arm

Avambracci - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca

In una barra, afferrato con una sola mano.
Esegui un'elevazione delle gambe piegando i fianchi, fino a quando i tuoi piedi toccano la barra.
Cerca di mantenere le gambe il più diritte possibile durante il percorso.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Forearms ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms