Legs raises one arm

Avambracci - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca

In una barra, afferrato con una sola mano.
Esegui un'elevazione delle gambe piegando i fianchi, fino a quando i tuoi piedi toccano la barra.
Cerca di mantenere le gambe il più diritte possibile durante il percorso.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Flessori dell'Anca

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Abs

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest