Legs raises one arm

Avambracci - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca

In una barra, afferrato con una sola mano.
Esegui un'elevazione delle gambe piegando i fianchi, fino a quando i tuoi piedi toccano la barra.
Cerca di mantenere le gambe il più diritte possibile durante il percorso.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps