Legs raises one arm

Avambracci - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca

In una barra, afferrato con una sola mano.
Esegui un'elevazione delle gambe piegando i fianchi, fino a quando i tuoi piedi toccano la barra.
Cerca di mantenere le gambe il più diritte possibile durante il percorso.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors