Avanzato

Legs Raises One Arm

Avambracci - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca

In una barra, afferrato con una sola mano.
Esegui un'elevazione delle gambe piegando i fianchi, fino a quando i tuoi piedi toccano la barra.
Cerca di mantenere le gambe il più diritte possibile durante il percorso.

Sessioni

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Fianchi

Avanzato

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Avambracci

Avanzato

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Avanzato

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid