Avanzato

Legs Raises One Arm

Avambracci - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca

In una barra, afferrato con una sola mano.
Esegui un'elevazione delle gambe piegando i fianchi, fino a quando i tuoi piedi toccano la barra.
Cerca di mantenere le gambe il più diritte possibile durante il percorso.

Sessioni

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Fianchi

Avanzato

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Avambracci

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Avanzato

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Avanzato

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms