Ejercicios / Intermedio
Leg raises a una mano
- Antebrazos
- Oblicuos
- Abdominales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra, agarrado de una sola mano.
Realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra.
Intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.
02 / Músculos
Músculos implicados
Antebrazos
Oblicuos
Abdominales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica45
- Cardio5
- Movilidad50
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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