Leg raises a una mano

Antebrazos - Oblicuos - Abdominales - Flexores de Cadera

En una barra, agarrado de una sola mano.
Realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra.
Intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Antebrazos

Intermedio

Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Flexores de Cadera

Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms