Leg raises a una mano

Antebrazos - Oblicuos - Abdominales - Flexores de Cadera

En una barra, agarrado de una sola mano.
Realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra.
Intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps