Esercizi / Intermedio
L sit raises a sbarra
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati appeso alla barra.
Solleva le gambe in linea retta fino a formare un angolo di 90°
Evita oscillazioni ed inerzia.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio10
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Marina
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Pettorale Inferiore
43 min · 6 esercizi
Principiante
L sit rinforzo
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
42 min · 6 esercizi
Intermedio
Complementare - Gambe e addominali
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
56 min · 7 esercizi
Intermedio
Full Body - LSit
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Glutei
34 min · 5 esercizi
Intermedio
Beast Handstand and Core
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore
86 min · 13 esercizi
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Addominali ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioBandiera raises
Obliqui ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore