L sit raises à la barre
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi suspendu à la barre
- Lève les jambes tendues jusqu’à former un angle de 90º
- Évite les balancements et l’inertie
Sessions
Marina
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps
Maître du gainage
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Complémentaire - Jambes et abdos
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Full Body-L-Sit
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius