Exercices / Intermédiaire
L sit raises à la barre
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi suspendu à la barre
Lève les jambes tendues jusqu’à former un angle de 90º
Évite les balancements et l’inertie
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Marina
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
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Intermédiaire
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Débutant
Renforcement du L-sit
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
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Intermédiaire
Complémentaire - Jambes et abdos
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Full Body-L-Sit
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers
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Intermédiaire
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