L sit raises à la barre
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi suspendu à la barre
- Lève les jambes tendues jusqu’à former un angle de 90º
- Évite les balancements et l’inertie
Sessions
Marina
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Maître du gainage
Intermédiaire
Full body
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Complémentaire - Jambes et abdos
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Full Body-L-Sit
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Vous pourriez aussi aimer
Traction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Front lever groupé à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pompes neutres sur anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever groupé à une main assisté à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balancement et élévation des genoux
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Étirement de flexion des épaules assisté avec barre
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors