L sit raises à la barre

Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche

L sit raises à la barre
  • Place-toi suspendu à la barre
  • Lève les jambes tendues jusqu’à former un angle de 90º
  • Évite les balancements et l’inertie

Sessions

Marina

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps

Maître du gainage

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux

Renforcement du L-sit

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Complémentaire - Jambes et abdos

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Full Body-L-Sit

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps

Beast Handstand et Core

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

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