L sit raises à la barre
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi suspendu à la barre
- Lève les jambes tendues jusqu’à former un angle de 90º
- Évite les balancements et l’inertie
Sessions
Marina
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Maître du gainage
Intermédiaire
Full body
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Complémentaire - Jambes et abdos
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Full Body-L-Sit
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pompes molotov
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Déploiement aux anneaux
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors