L-Sit Raises an der Stange

Bauchmuskeln - Hüftbeuger

L-Sit Raises an der Stange
  • Hänge dich an die Stange.
  • Hebe die gestreckten Beine an, bis sie einen Winkel von 90° bilden.
  • Vermeide Schwingen und Schwung.

Einheiten

Marina

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps

Core Master

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Latissimus

L-Sit-Verstärkung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Ganzkörper-L-Sit

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps

Beast Handstand und Rumpf

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

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