Hollow Body Hold mit 1 Bein
Bauchmuskeln - Hüftbeuger
- In Rückenlage auf dem Boden.
- Spanne deine Bauchmuskeln so an, dass sich dein oberer Rücken vom Boden abhebt.
- Beuge eines deiner Beine und ziehe das Knie zur Brust, während du das andere gestreckt hältst.
- Strecke die Arme aus und proträhiere die Schulterblätter, sodass der obere Rücken gerundet bleibt.
- Für eine perfekte Technik achte darauf, dass du keine Lendenkrümmung hast und die Schulterblätter proträhiert sind, während du gleichzeitig den Latissimus anspannst, um sie zu senken.
Das könnte dir auch gefallen
Schulter-Taps im Vierfüßlerstand
Abs ∙ Triceps
Teilwiederholung des Impossible Dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isometrische Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Molotov-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Pike Lifts
Abs ∙ HipFlexors
Muscle-up in den Front Lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps