Principiante
Hollow Body Hold a una gamba
Addominali - Flessori dell'anca

- A terra supino.
- Contrarre i tuoi addominali in modo tale che la schiena alta si sollevi dal suolo.
- Flettere una delle tue gambe portando il ginocchio al petto, mentre tieni l'altra distesa.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contraggi i muscoli dorsali per abbassarle.
Potrebbe piacerti anche

Hollow Body Hold
Intermedio
Abs

Estensione delle braccia alternando in plank
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Tuck Front Lever Raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Side plank con le braccia estese
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Scricchiolii parziali con le braccia tese
Principiante
Abs

Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius