Hollow body hold a una gamba
Addominali - Flessori dell'Anca
- A terra supino.
- Contrarre i tuoi addominali in modo tale che la schiena alta si sollevi dal suolo.
- Flettere una delle tue gambe portando il ginocchio al petto, mentre tieni l'altra distesa.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contraggi i muscoli dorsali per abbassarle.
Potrebbe piacerti anche
One arm front lever assistita da polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Isometria di verticale assistita con retroversione pelvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dips con hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever to muscle up agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest