Front lever

Addominali - Dorsali - Bicipiti

In barra con agarre prono.
Posizionati in posizione parallela al suolo con entrambe le gambe distese.
Cerca di mantenere i gomiti bloccati e fare forza di trazione con le scapole, in modo che rimangano almeno in una posizione neutra.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti

Intermedio

Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti

Intermedio

Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest