Front lever

Abdominaux - Dorsaux - Biceps

Front lever
  • À la barre avec prise en pronation
  • Place-toi en position parallèle au sol avec les deux jambes tendues
  • Essaie de garder les coudes verrouillés et de contracter les omoplates en rétraction pour qu’elles restent au moins en position neutre

Sessions

Gagne en force

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps

Destruction du Front Lever

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Daniel Laizans front lever à un bras

Intermédiaire

Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Fléchisseurs de Hanche

Traction du champion du monde

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur

Un Peu De Tout

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps

Préparation Front Lever à un bras

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras

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