Front lever
Abdominaux - Dorsaux - Biceps
- À la barre avec prise en pronation
- Place-toi en position parallèle au sol avec les deux jambes tendues
- Essaie de garder les coudes verrouillés et de contracter les omoplates en rétraction pour qu’elles restent au moins en position neutre
Sessions
Gagne en force
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Daniel Laizans front lever à un bras
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Fléchisseurs de Hanche
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
Un Peu De Tout
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps
Préparation Front Lever à un bras
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Balancement à la barre
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Abs ∙ HipFlexors