Front lever

Abdominaux - Dorsaux - Biceps

Front lever
  • À la barre avec prise en pronation
  • Place-toi en position parallèle au sol avec les deux jambes tendues
  • Essaie de garder les coudes verrouillés et de contracter les omoplates en rétraction pour qu’elles restent au moins en position neutre

Sessions

Gagne en force

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Destruction du Front Lever

Intermédiaire

Full body

Daniel Laizans front lever à un bras

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Traction du champion du monde

Intermédiaire

Full body

Un Peu De Tout

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Préparation Front Lever à un bras

Intermédiaire

Full body

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