V sit raises alle parallele
Addominali - Flessori dell'Anca
- Posizionati in una posizione di fondos con i gomiti sulle barre parallele.
- Da questa posizione piega le ginocchia verso il petto e poi estendi le gambe, fino a raggiungere una posizione a V
- Abbassa di nuovo le gambe per completare una ripetizione.
Sessioni
Core Master
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Vicky Leg solleva la preparazione
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dondolare a sbarra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar