Intermedio
V sit Raises alle parallele
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati in una posizione di fondos con i gomiti sulle barre parallele.
- Da questa posizione piega le ginocchia verso il petto e poi estendi le gambe, fino a raggiungere una posizione a V
- Abbassa di nuovo le gambe per completare una ripetizione.
Routine
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Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Oscilantes front lever pull ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Passaggio in plank con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Estensioni dei tricipiti contro il muro
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
