V sit raises alle parallele
Addominali - Flessori dell'Anca
- Posizionati in una posizione di fondos con i gomiti sulle barre parallele.
- Da questa posizione piega le ginocchia verso il petto e poi estendi le gambe, fino a raggiungere una posizione a V
- Abbassa di nuovo le gambe per completare una ripetizione.
Sessioni
Core Master
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Vicky Leg solleva la preparazione
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Hamstring stretch with rotation
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
One arm front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dips in tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Piegamenti a T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid