Raises tuck front lever

Addominali - Dorsali - Bicipiti - Deltoide Posteriore

Appenditi alla sbarra con le ginocchia portate al petto.
Cerca di sollevare il corpo finché la schiena non è parallela al pavimento o oltre, senza piegare le braccia.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Lats ∙ LowerChest

Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats