Raises tuck front lever

Addominali - Dorsali - Bicipiti - Deltoide Posteriore

Appenditi alla sbarra con le ginocchia portate al petto.
Cerca di sollevare il corpo finché la schiena non è parallela al pavimento o oltre, senza piegare le braccia.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Deltoide Posteriore ∙ Tricipiti

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

LowerTrapezius ∙ Lats

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats