Intermedio
Raises Tuck Front Lever
Addominali - Dorsali - Bicipiti - Deltoidi posteriori
- Appenditi alla sbarra con le ginocchia portate al petto.
- Cerca di sollevare il corpo finché la schiena non è parallela al pavimento o oltre, senza piegare le braccia.
Sessioni
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
Roger Jimenez Front Lever set 4
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Fianchi ∙ Avambracci
Vicky Leg solleva la preparazione
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck Front Lever Raises One Arm assistito al gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Ferro addominale con flessione spinale
Principiante
Abs
Negative Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Knee Raises con Hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms