Intermediário
Elevação de tucked front lever
Abdominais - Dorsais - Bíceps - Deltoides posteriores
- Coloque-se pendurado na barra com as pernas encolhidas para o peito.
- Tente levantar o seu corpo até que as costas estejam paralelas ao chão ou além, sem flexionar os braços.
Sessões
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
Intermediário
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Ancas ∙ Antebraços
Preparação para levantamento de perna Vicky
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps
Você também pode gostar
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Remo com kettlebell
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
180º
Iniciante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Flexões parciais com pernas flexionadas
Iniciante
Abs
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Iniciante
Abs