Elevação de tucked front lever
Abdominais - Dorsais - Bíceps - Deltoide Posterior
- Coloque-se pendurado na barra com as pernas encolhidas para o peito.
- Tente levantar o seu corpo até que as costas estejam paralelas ao chão ou além, sem flexionar os braços.
Sessões
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Full body
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Preparação para levantamento de perna Vicky
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Barra supina com o dobro da largura dos ombros
Biceps ∙ Lats
Barras supinas ao quadril
Biceps ∙ Lats
L isométrico na barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Skin the cat assistido em paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
L isométrica nas paraleas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors