Posicione-se pendurado na barra com os joelhos apoiados no peito e tente levantar o corpo até que as costas fiquem paralelas ao chão ou além, sem flexionar os braços.
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
dorsais, core
45 min
intermediário
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário