Intermediário

Elevação de tucked front lever

Abdominais - Dorsais - Bíceps - Deltoides posteriores

Elevação de tucked front lever
  • Coloque-se pendurado na barra com as pernas encolhidas para o peito.
  • Tente levantar o seu corpo até que as costas estejam paralelas ao chão ou além, sem flexionar os braços.

Sessões

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4

Intermediário

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Ancas ∙ Antebraços

Preparação para levantamento de perna Vicky

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps

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