Elevação de tucked front lever
Abdominais - Dorsais - Bíceps - Deltoide Posterior
- Coloque-se pendurado na barra com as pernas encolhidas para o peito.
- Tente levantar o seu corpo até que as costas estejam paralelas ao chão ou além, sem flexionar os braços.
Sessões
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
Intermediário
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços
Preparação para levantamento de perna Vicky
Intermediário
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Deltoide Posterior ∙ Tríceps
Você também pode gostar
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
540
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Face pull em anéis
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid