Intermediário
Back lever pull ups assitidas
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

- Em uma barra baixa, posicione-se de costas para ela com um agarre prono.
- Afaste os pés até que seu corpo fique em uma posição mais horizontal.
- Faça repetições dobrando os braços até que suas costas cheguem à barra.
Sessões
Rotina de transformação Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Abdominales
Rotina deluxe de transformação de Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas
Abdul bronx supersets
Intermediário
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales
Você também pode gostar

L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Pseudo planche em barra
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Barra com palma entre as pernas
Avançado
Biceps ∙ Lats

Australian chin ups
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats