Intermediário

Back lever pull ups assitidas

Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Back lever pull ups assitidas
  • Em uma barra baixa, posicione-se de costas para ela com um agarre prono.
  • Afaste os pés até que seu corpo fique em uma posição mais horizontal.
  • Faça repetições dobrando os braços até que suas costas cheguem à barra.

Sessões

Rotina de transformação Abdul

Avançado

Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Rotina de nível de deus de transformação de Abdul

Avançado

Peitoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Abdominales

Rotina deluxe de transformação de Abdul

Avançado

Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas

Abdul bronx supersets

Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

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