Back lever pull ups assitidas
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Em uma barra baixa, posicione-se de costas para ela com um agarre prono.
- Afaste os pés até que seu corpo fique em uma posição mais horizontal.
- Faça repetições dobrando os braços até que suas costas cheguem à barra.
Sessões
Rotina de transformação Abdul
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior
Rotina deluxe de transformação de Abdul
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
Abdul bronx supersets
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexões a metade assistidas em hanstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Barras supinas ao quadril
Biceps ∙ Lats
Flexões de arqueiro
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs