Back lever pull ups assitidas
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Em uma barra baixa, posicione-se de costas para ela com um agarre prono.
- Afaste os pés até que seu corpo fique em uma posição mais horizontal.
- Faça repetições dobrando os braços até que suas costas cheguem à barra.
Sessões
Rotina de transformação Abdul
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior
Rotina deluxe de transformação de Abdul
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
Abdul bronx supersets
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior
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Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings