Avançado
Korean dips com extensão
Bíceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Sente-se na barra, com uma pegada pronada.
- Deixe-se cair até que seus braços estejam flexionados a mais de 90º
- Nesse ponto, tente mover seu corpo o mais longe possível da barra possível, estendendo os braços e trazendo o quadril para frente.
- Em seguida, volte e complete o mergulho coreano voltando para a barra.
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Avançado
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Avançado
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Intermediário
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