Pull up ao peito
Bíceps - Rotadores Externos - Deltoide Posterior - Dorsais
- Em barra, posicione-se com um agarre prono e realize dominadas de forma explosiva, de modo que o seu peito toque a barra em cada repetição.
Você também pode gostar
Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Barras tocando os pés
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest