Pull up ao peito
Bíceps - Rotadores Externos - Deltoide Posterior - Dorsais
- Em barra, posicione-se com um agarre prono e realize dominadas de forma explosiva, de modo que o seu peito toque a barra em cada repetição.
Você também pode gostar
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Curl de bíceps com uma mão com kettlebell
Biceps
Australian pull ups assimétricos
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Ring crescent
Abs ∙ Lats
Isométrico de half front lever na barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest