Exercícios / Intermediário
Pull up ao peito
- Bíceps
- Rotadores Externos
- Deltoide Posterior
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barra, posicione-se com um agarre prono e realize dominadas de forma explosiva, de modo que o seu peito toque a barra em cada repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Rotadores Externos
Deltoide Posterior
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade30
- Técnica10
- Cardio10
- Mobilidade15
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