Pull up ao peito
Bíceps - Rotadores Externos - Deltoide Posterior - Dorsais
- Em barra, posicione-se com um agarre prono e realize dominadas de forma explosiva, de modo que o seu peito toque a barra em cada repetição.
Você também pode gostar
Mobilidade ativa de flexão de ombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Lats
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Remos arqueiros em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats