Intermediário
Barras caminhando
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril

- Na barra, faça dominadas enquanto move os pés ao mesmo tempo, de modo que pareça que está subindo uma escada imaginária.
- Desça voltando sobre seus passos.
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Avançado
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Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats

Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
Avançado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats