Intermediário
Barras caminhando
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril
- Na barra, faça dominadas enquanto move os pés ao mesmo tempo, de modo que pareça que está subindo uma escada imaginária.
- Desça voltando sobre seus passos.
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Intermediário
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Rotação da cintura
Iniciante
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Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Descidas de Hefesto
Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest