Intermediário
Barras caminhando
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril
- Na barra, faça dominadas enquanto move os pés ao mesmo tempo, de modo que pareça que está subindo uma escada imaginária.
- Desça voltando sobre seus passos.
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Mountain climbers de lado
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Barra prona ampla em L com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras avançadas com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats