Barras caminhando
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do Quadril
- Na barra, faça dominadas enquanto move os pés ao mesmo tempo, de modo que pareça que está subindo uma escada imaginária.
- Desça voltando sobre seus passos.
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Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Pull da parte baixa do trapézio
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors