Avançado
Barras arqueiras
Bíceps - Dorsais
- Em cada repetição, levante o queixo até uma das mãos, mantendo o outro braço esticado, sem dobrar em nenhum momento.
- Um exercício esteticamente muito bonito.
Sessões
Sagitário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Hipertrofia nas costas e bíceps
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas
Deku - 1 mão dominada
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Get Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Correção unilateral
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps
Você também pode gostar
L sit pulôver a L sit
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Barra com palma
Avançado
Biceps ∙ Lats
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats