Barras arqueiras
Bíceps - Dorsais
- Em cada repetição, levante o queixo até uma das mãos, mantendo o outro braço esticado, sem dobrar em nenhum momento.
- Um exercício esteticamente muito bonito.
Sessões
Sagitário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
Deku - 1 mão dominada
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Get Muscle Up
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Você também pode gostar
Balanço do tornado e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barra com palma atrás
Biceps ∙ Lats
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões australianas em casa com cadeiras
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius