Avançado

Barras arqueiras

Bíceps - Dorsais

Em cada repetição, levante o queixo até uma das mãos, mantendo o outro braço esticado, sem dobrar em nenhum momento.
Um exercício esteticamente muito bonito.

Sessões

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps