Tucked front lever raises em anéis
Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono.
- Eleve seus joelhos ao peito e, a partir dessa posição, tente chegar ao chão paralelo sem flexionar os braços, puxando seu dorsal.
- Permaneça lá por um instante e volte à posição inicial.
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