Tucked front lever raises em anéis
Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono.
- Eleve seus joelhos ao peito e, a partir dessa posição, tente chegar ao chão paralelo sem flexionar os braços, puxando seu dorsal.
- Permaneça lá por um instante e volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Barra prona isométrica
Biceps ∙ Lats
Fundos com antebraços
Lats
Retração escapular
LowerTrapezius ∙ Lats
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest