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Tucked front lever raises em anéis

Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

Tucked front lever raises em anéis
  • Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono.
  • Eleve seus joelhos ao peito e, a partir dessa posição, tente chegar ao chão paralelo sem flexionar os braços, puxando seu dorsal.
  • Permaneça lá por um instante e volte à posição inicial.

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