Intermediário
Tucked front lever raises em anéis
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono.
- Eleve seus joelhos ao peito e, a partir dessa posição, tente chegar ao chão paralelo sem flexionar os braços, puxando seu dorsal.
- Permaneça lá por um instante e volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Australian pull ups máquina de escrever
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Alongamento dos flexores do quadril
Iniciante
HipFlexors
Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com uma mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
