Avançado
Front Lever nos Anéis
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Em anéis, coloque-se na posição paralela ao chão com ambas as pernas esticadas.
- Tente manter os cotovelos bloqueados e as escápulas fazendo força de retração, para mantê-las pelo menos em uma posição neutra.
Você também pode gostar
L sit leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remo com kettlebell a 1 mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hollow body straddle hold
Intermediário
Abs
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
