Avançado
Front Lever nos Anéis
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Em anéis, coloque-se na posição paralela ao chão com ambas as pernas esticadas.
- Tente manter os cotovelos bloqueados e as escápulas fazendo força de retração, para mantê-las pelo menos em uma posição neutra.
Você também pode gostar

Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Barras neutras explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest