Avançado
Front Lever nos Anéis
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Em anéis, coloque-se na posição paralela ao chão com ambas as pernas esticadas.
- Tente manter os cotovelos bloqueados e as escápulas fazendo força de retração, para mantê-las pelo menos em uma posição neutra.
Você também pode gostar

Australian chin ups explosives
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Barras australianas com pegada falsa
Intermediário
Biceps ∙ Forearms

Barras pronadas parciais pegada fechada
Intermediário
Biceps

Australian pull ups explosives
Intermediário
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats