Avanzado
Front Lever en Anillas
Abdominales - Biceps - Dorsales

- En unas anillas, colócate en posición paralela al suelo con ambas piernas estiradas.
- Intenta mantener los codos bloqueados y las escápulas haciendo fuerza de retracción, para mantenerlas como mínimo en una posición neutra.
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Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Leg raises a 1 mano
Avanzado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors