Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Na barra paralela, coloque-se abaixo com uma perna flexionada e apoiada na paralela à frente.
- Mantenha o resto do corpo em posição paralela ao solo.
- Flexione os braços até que todo o seu corpo suba à altura da paralela para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, concentre-se em manter os ombros para trás e o pé apontado.
Você também pode gostar
Hollow dips
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Corpo oco sentado para sentar em v
Abs ∙ HipFlexors
Balanço do tornado e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Retrações escapulares com elevação
Lats ∙ LowerTrapezius
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms