Intermediário
Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Na barra paralela, coloque-se abaixo com uma perna flexionada e apoiada na paralela à frente.
- Mantenha o resto do corpo em posição paralela ao solo.
- Flexione os braços até que todo o seu corpo suba à altura da paralela para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, concentre-se em manter os ombros para trás e o pé apontado.
Você também pode gostar
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Remo em L nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Impossible dip
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs