Intermediário
Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Bíceps - Abdominais - Dorsais

- Na barra paralela, coloque-se abaixo com uma perna flexionada e apoiada na paralela à frente.
- Mantenha o resto do corpo em posição paralela ao solo.
- Flexione os braços até que todo o seu corpo suba à altura da paralela para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, concentre-se em manter os ombros para trás e o pé apontado.
Você também pode gostar

Balançando barras de Front Lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Muscle up com peso
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Kettlebell hollow hold kicks
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

Front lever de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats