Exercícios / Iniciante
Tucked front lever
- Abdominais
- Bíceps
- Dorsais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na barra com uma pegada pronada.
Traga os joelhos até o peito, mantendo os braços retos e tentando manter as costas paralelas ao chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Bíceps
Dorsais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Preparação da alavanca dianteira
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
41 min · 6 exercícios
Iniciante
Tien - Iniciante Voltar
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Bakugo - Plancha - Frente
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Preparação alavanca dianteira de um braço
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
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Iniciante
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
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