Tucked front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do Quadril
- Coloque-se na barra com uma pegada pronada.
- Traga os joelhos até o peito, mantendo os braços retos e tentando manter as costas paralelas ao chão.
Sessões
Preparação da alavanca dianteira
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Bakugo - Plancha - Frente
Intermediário
Full body
Preparação alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3
Iniciante
Full body
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Você também pode gostar
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexões parciais com pernas flexionadas
Abs
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões com protração escapular
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tração invertida
Abs ∙ Lats
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms