Principiante

Tuck Front Lever

Addominali - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Porta le ginocchia al petto, mantenendo le braccia tese e cercando di mantenere la schiena parallela al pavimento.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Trapezio

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Avambracci

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Avanzato

Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Obliques

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius