Tuck front lever
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'Anca
- Posizionati sulla barra con una presa supina.
- Porta le ginocchia al petto, mantenendo le braccia tese e cercando di mantenere la schiena parallela al pavimento.
Sessioni
Preparazione Front Lever
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Addominali
Bakugo - Planche - Front
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione one arm front lever
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Avambracci
Roger Jimenez Front Lever set 3
Principiante
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca
Drop sets doppati full body
Intermedio
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti
