Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali ∙ Fianchi
33 min
3x12
Australian Chin Ups
3x15"
Tuck Front Lever
3x8
Trazioni supine piccole
3x6
Negativa di trazione prona
3x20"
Isometria Trazione Supina mezzorom
Australian Pull ups
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali