Esercizi / Principiante
Mobilità attiva femorale unilaterale a terra a pancia in su
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
- Obliqui
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Seduto per terra
Sdraiati, appoggiando l'avambraccio a terra e una gamba semiflessiva
Solleva l'altra gamba il più dritta possibile
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
Obliqui
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio5
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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