Affondi avanti con kettlebell
Quadricipiti - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- In piedi con la kettlebell sulla spalla, esegui un passo in avanti con una gamba fino a quando l'altra gamba raggiunge il suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la stabilità durante tutto il movimento.
- Puoi eseguire questo esercizio ripetendo sempre con la stessa gamba e poi cambiare, o alternando entrambe.
Potrebbe piacerti anche
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Squat isometrico
Quadriceps ∙ Glutes
Burpee con trazione
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Ponti femorali
Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Retroversione pelvica in verticale al muro
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest