Intermedio
Affondi avanti con Kettlebell
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- In piedi con la kettlebell sulla spalla, esegui un passo in avanti con una gamba fino a quando l'altra gamba raggiunge il suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la stabilità durante tutto il movimento.
- Puoi eseguire questo esercizio ripetendo sempre con la stessa gamba e poi cambiare, o alternando entrambe.
Potrebbe piacerti anche
Allungando pancake a terra
Principiante
Hamstrings
Retroversione pelvica in piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Principiante
Hamstrings
Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Squat profondo isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes