Esercizi / Intermedio
Affondi avanti con kettlebell
- Quadricipiti
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Glutei
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
In piedi con la kettlebell sulla spalla, esegui un passo in avanti con una gamba fino a quando l'altra gamba raggiunge il suolo.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Prova a mantenere la stabilità durante tutto il movimento.
Puoi eseguire questo esercizio ripetendo sempre con la stessa gamba e poi cambiare, o alternando entrambe.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Muscoli Posteriori della Coscia
Glutei
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio20
- Mobilità15
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