Affondi avanti con kettlebell
Quadricipiti - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- In piedi con la kettlebell sulla spalla, esegui un passo in avanti con una gamba fino a quando l'altra gamba raggiunge il suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la stabilità durante tutto il movimento.
- Puoi eseguire questo esercizio ripetendo sempre con la stessa gamba e poi cambiare, o alternando entrambe.
Potrebbe piacerti anche
Squat esplosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Stretching del tendine del ginocchio rivolto verso l'alto
Hamstrings
Squat parziali zavorrati con una gamba
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Correre sul posto
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Affondi con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Glutes ∙ Hamstrings