Principiante
Glute bridge isometrico con kettlebell a una sola gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiati supini con una kettlebell all'anca e una gamba piegata.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche
Squat assistito
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat esplosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Glute bridge con una sola gamba
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Retroversione pelvica con punta dei piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Retroversione pelvica in piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings