Principiante
Glute bridge isometrico con kettlebell a una sola gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiati supini con una kettlebell all'anca e una gamba piegata.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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