Principiante
Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales
- Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese
Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Isométrico de puente femoral a una pierna
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de glúteo sentado
Principiante
Glutes
