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Principiante

Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell

Glúteos - Isquiotibiales

Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
  • Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada.
  • Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
  • Mantén esa posición por un tiempo determinado.

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