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Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell

  • Glúteos
  • Isquiotibiales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Nivel
Principiante
Músculos
2
Material
Kettlebell

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada.

  2. Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.

  3. Mantén esa posición por un tiempo determinado.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Glúteos
  • Isquiotibiales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza20
Explosividad0
Técnica15
Cardio0
Movilidad10

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