Exercícios / Iniciante
Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Deitado de costas com a kettlebell no quadril e uma perna dobrada.
Realize o movimento de extensão do quadril para levantar os glúteos.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade10
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