Iniciante

Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell

Glúteos - Isquiotibiais

Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
  • Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna dobrada.
  • Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
  • Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

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