Iniciante
Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna dobrada.
- Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Isométrico de ponte femoral com elevação
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Crunch lombar
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Alongamento da corrente traseira no chão
Iniciante
Hamstrings
Agachamentos com lastros explosivos
Intermediário
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
Iniciante
HipFlexors ∙ Hamstrings
Official Partners
