Rotação do quadril
Quadríceps - Abdominais - Oblíquos - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril
- Coloque-se em pé com as mãos na cintura.
- Realize um amplo movimento circular com a cintura por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
L sit avançado em paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Barras tocando os pés
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Agachamento
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats