Exercícios / Iniciante
Rotação do quadril
- Quadríceps
- Abdominais
- Oblíquos
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em pé com as mãos na cintura.
Realize um amplo movimento circular com a cintura por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Abdominais
Oblíquos
Glúteos
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
34 min · 16 exercícios
Iniciante
Aquecimento com o básico
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Iniciante
Aquecimento Específico de Pernas
Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos
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