Rotação do quadril

Quadríceps - Abdominais - Oblíquos - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril

Rotação do quadril

Coloque-se em pé com as mãos na cintura.
Realize um amplo movimento circular com a cintura por um determinado período de tempo.

Sessões

Rotina de aquecimento

Iniciante

Full body

Aquecimento com o básico

Iniciante

Full body

Aquecimento Específico de Pernas

Iniciante

Full body

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