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Rotação do quadril
Quadríceps - Abdominais - Oblíquos - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril
![Rotação do quadril](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX211.jpg)
- Coloque-se em pé com as mãos na cintura.
- Realize um amplo movimento circular com a cintura por um determinado período de tempo.
Rotinas
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