Iniciante
Rotação do quadril
Quadríceps - Abdominais - Oblíquos - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril
- Coloque-se em pé com as mãos na cintura.
- Realize um amplo movimento circular com a cintura por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Impossible dip a meio caminho
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Agachamento sumô
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Elevações de pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Elevação de perna alternas na posição de flexão
Iniciante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Official Partners
