Iniciante
Rotação do quadril
Quadríceps - Abdominais - Oblíquos - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril
- Coloque-se em pé com as mãos na cintura.
- Realize um amplo movimento circular com a cintura por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Crunch lombar
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Corpo oco sentado para sentar em V
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Kettlebell L sit toe reacher
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Elevações do joelho na barras
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors