Avançado
Muscle up ao front lever
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Dorsais - Parte inferior do peito
- Realize um muscle up.
- Ao descer, em vez de ficar pendurado, vá diretamente para a posição de front lever.
- Se você colocar um agarre falso ao descer (deixar as pulseiras acima da barra), então você poderá subir novamente de forma relativamente fácil.
Você também pode gostar
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Straddle swings
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Barra com uma mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Encolhimento de ombros
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Isométrico fundos hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest