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Exercícios / Intermediário

Muscle up ao front lever

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Abdominais
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up ao front lever
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize um muscle up.

  2. Ao descer, em vez de ficar pendurado, vá diretamente para a posição de front lever.

  3. Se você colocar um false grip ao descer (deixar os pulsos acima da barra), então você poderá subir novamente de forma relativamente fácil.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Abdominais
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força80
Explosividade35
Técnica60
Cardio5
Mobilidade40

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