Iniciante
Aquecimento Específico de Pernas
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales ∙ Oblíquos
48 min


2x15"
Rotação do quadril

2x15"
Rotação do tornozelo







2x12"
Correr estático



2x8
Mineros
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