Iniciante

Alongamento do quadríceps

Quadríceps

Alongamento do quadríceps
  • Coloque-se em pé segurando uma barra com uma mão.
  • Com a outra, segure a ponta do seu pé enquanto mantém a perna levantada para trás, com o tornozelo o mais próximo possível do corpo.

Sessões

Aquecimento Específico de Pernas

Iniciante

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales

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