Exercícios / Iniciante
Alongamento do quadríceps
- Quadríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em pé segurando uma barra com uma mão.
Com a outra, segure a ponta do seu pé enquanto mantém a perna levantada para trás, com o tornozelo o mais próximo possível do corpo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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