Alongamento do quadríceps
Quadríceps
- Coloque-se em pé segurando uma barra com uma mão.
- Com a outra, segure a ponta do seu pé enquanto mantém a perna levantada para trás, com o tornozelo o mais próximo possível do corpo.
Você também pode gostar
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento isométrico
Quadriceps ∙ Glutes
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento shotgun
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna assistido
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings