Estiramiento de cuádriceps

Cuádriceps

Colócate de pie agarrado a una barra con una mano.
Con la otra, agarra la punta de tu pie mientras mantienes la pierna levantada hacia atrás, con tu tobillo lo más pegado al cuerpo posible.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors