Principiante

Estiramiento de cuádriceps

Cuádriceps

Colócate de pie agarrado a una barra con una mano.
Con la otra, agarra la punta de tu pie mientras mantienes la pierna levantada hacia atrás, con tu tobillo lo más pegado al cuerpo posible.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

Intermedio

Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings