Ejercicios / Principiante
Sentadilla lastrada
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una sentadilla con peso añadido.
Utiliza un peso que te resulte demandante pero sin excederte.
Rompe los noventa grados al bajar y extiende las piernas por completo al subir para realizar una repetición completa.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio10
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
En Casa Lastrado Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps
34 min · 5 ejercicios
Intermedio
Fullbody Lastrado Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
26 min · 4 ejercicios
Intermedio
Hermes Sentadilla Lastrada
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Superset Pierna Lastrada Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Tren Superior Lastrado Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
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