Principiante

Sentadilla lastrada

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Realiza una sentadilla con peso añadido.
Utiliza un peso que te resulte demandante pero sin excederte.
Rompe los noventa grados al bajar y extiende las piernas por completo al subir para realizar una repetición completa.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors