Sentadilla lastrada
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realiza una sentadilla con peso añadido.
- Utiliza un peso que te resulte demandante pero sin excederte.
- Rompe los noventa grados al bajar y extiende las piernas por completo al subir para realizar una repetición completa.
Sesiones
En Casa Lastrado Intermedio
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Tren Superior Lastrado Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
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Quadriceps ∙ Calves
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Hamstrings
Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Nordic curl asistido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar