Sentadilla lastrada

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Realiza una sentadilla con peso añadido.
Utiliza un peso que te resulte demandante pero sin excederte.
Rompe los noventa grados al bajar y extiende las piernas por completo al subir para realizar una repetición completa.

Sesiones

En Casa Lastrado Intermedio

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Fullbody Lastrado Intermedio

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Hermes Sentadilla Lastrada

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Superset Pierna Lastrada Intermedio

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Tren Superior Lastrado Intermedio

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Vuelta Al Mundo Lastrada Con Piernas

Intermedio

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Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Back bridge

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Sentadillas parciales lastradas a una pierna

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings