Iniciante

Agachamento com peso

Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais

Agachamento com peso
  • Realiza uma squat com peso adicional.
  • Utilize um peso que seja desafiador, mas sem exagerar.
  • Dobre os joelhos até formar um ângulo de noventa graus ao descer e estenda completamente as pernas ao subir para completar uma repetição.

Sessões

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