Agachamento com peso
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Realiza uma squat com peso adicional.
- Utilize um peso que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Dobre os joelhos até formar um ângulo de noventa graus ao descer e estenda completamente as pernas ao subir para completar uma repetição.
Sessões
Em Casa Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps
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Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Tronco Com Lastro Intermediário
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
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