Agachamento com peso
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Realiza uma squat com peso adicional.
- Utilize um peso que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Dobre os joelhos até formar um ângulo de noventa graus ao descer e estenda completamente as pernas ao subir para completar uma repetição.
Sessões
Em Casa Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps
Hermes Agachamento Com Lastro
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Superset Pierna Com Lastro Intermediário
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Tronco Com Lastro Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
Você também pode gostar
Crunch lombar corpo completo
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Agachamento havaiano
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Saltos de plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Agachamento búlgaro explosivo
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes