Superset Pierna Com Lastro Intermediário

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Lombar

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Intermediário

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros

Intermediário

Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Iniciante

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales