Iniciante
Time Room - Iniciante em todo o corpo
Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Pernas
62 min
 - 4x60" - Correr estático 
 
 
 - 4x8 - Flexões 
 - 4x20 - Agachamento 
 - 4x10 - Fundos no banco 
 - 4x60" - Plank 
 - 4x6 - Burpees 
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