Correr estático
Quadríceps - Panturrilhas - Flexores do Quadril
- Mantenha-se em um lugar fixo.
- Levante cada vez uma perna como se estivesse correndo.
Sessões
Bombeamento
Intermediário
Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas
Queimar
Intermediário
Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas
Pernas Explosivas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral
Time Room - Iniciante em todo o corpo
Iniciante
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais
Bulma - Cardio em Casa
Iniciante
Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas
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Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
L front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Walking lunges com kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest