Iniciante

Correr estático

Quadríceps - Panturrilhas - Flexores do quadril

Correr estático
  • Mantenha-se em um lugar fixo.
  • Levante cada vez uma perna como se estivesse correndo.

Sessões

Bombeamento

Intermediário

Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Queimar

Intermediário

Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Cardiomix

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales

Pernas Explosivas

Intermediário

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros

Time Room - Iniciante em todo o corpo

Iniciante

Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Bulma - Cardio em Casa

Iniciante

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral

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