Intermediário
Queimar
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Ombros
41 min
4x15
Burpees
4x30"
Jumping Jacks
4x20
Meia burpees
4x20"
Mountain climbers
4x60"
Correr estático
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